Pourquoi pratiquer la pleine conscience ?
Des études ont montré que la pratique de la pleine conscience, même pour quelques semaines, peut apporter une variété de bienfaits physiques, psychologiques et sociaux. Voici quelques-unes de ces prestations, qui s’étendent à travers de nombreux contextes différents. pleine conscience, mindfulness,
Mindfulness est bon pour notre corps: Une étude pionnière a constaté que, après seulement huit semaines d’entraînement, la pratique de méditation de pleine conscience augmente la capacité de notre système immunitaire à combattre la maladie. pleine conscience, mindfulness, mindfullness
Mindfulness est bon pour nos esprits: Plusieurs études ont montré que l’attention augmente les émotions positives tout en réduisant les émotions négatives et le stress. En effet, au moins une étude suggère qu’il peut être aussi bon que les antidépresseurs pour lutter contre la dépression et la prévention des rechutes. pleine conscience, mindfulness, mindfullness
Mindfulness change nos cerveaux: La recherche a démontré qu’il augmente la densité de la matière grise dans les régions du cerveau liées à l’apprentissage, la mémoire, la régulation des émotions et l’empathie.
Mindfulness aide à nous concentrer: Des études suggèrent que la pleine conscience nous aide à augmenter notre niveau d’attention, en réduisant l’influence des distractions, cela améliore notre mémoire et nos compétences. pleine conscience, mindfulness, mindfullness pleine conscience, mindfulness
Mindfulness favorise la compassion et l’altruisme: La recherche suggère que la formation à la pleine conscience nous rend plus susceptible d’aider quelqu’un dans le besoin et augmente l’activité dans les réseaux neuronaux impliqués dans la compréhension de la souffrance des autres et la régulation des émotions. Les preuves suggèrent qu’il pourrait stimuler l’auto-compassion ainsi.
Mindfulness améliore les relations: La recherche suggère que la formation à l’attention aide les couples à être plus satisfaits dans leur relation, chaque partenaire se sent plus optimiste et détendu, et se sent mieux accepté par les autres. pleine conscience, mindfulness, mindfullness
Mindfulness est bon pour les parents et les futurs parents: Des études suggèrent qu’il peut réduire l’anxiété liée à la grossesse, le stress et la dépression chez les parents. Les parents qui pratiquent le rapport de la pleine conscience sont plus heureux avec leurs compétences parentales et dans leur relation avec leurs enfants, et leurs enfants ont de meilleures relations sociales.
Mindfulness aide les écoles: Il y’a des preuves scientifiques que l’enseignement de la pleine conscience dans la classe réduit les problèmes de comportement et l’agressivité chez les élèves, et à améliorer leurs niveaux de bonheur et capacité d’attention. Les enseignants formés à l’attention montrent également une diminution de la pression artérielle, une émotion moins négative et moins de symptômes de la dépression, et une plus grande compassion et empathie.
Mindfulness aide les professionnels de la santé face au stress, à communiquer avec leurs patients, et à améliorer leur qualité de vie en général. Il aide également les professionnels de la santé mentale en réduisant les émotions négatives et l’anxiété, et l’augmentation de leurs émotions et des sentiments positifs de l’auto-compassion. pleine conscience, mindfulness, mindfullness
Mindfulness combat l’obésité: Pratiquer « l’alimentation consciente » encourage de saines habitudes alimentaires, aide les gens à perdre du poids, et les aide à savourer la nourriture qu’ils mangent.