Mindfulness Based Stress Reduction
Dr Jon Kabat-Zinn a développé le programme Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) à l’Université du Massachusetts Medical Center. Depuis sa création, MBSR a évolué en une forme courante de la médecine complémentaire afin de traiter une variété de problèmes de santé. Les National Institutes of Centre national pour la médecine complémentaire et alternative de la Santé a fourni un certain nombre de subventions à la recherche de l’efficacité du programme MBSR dans la promotion de la guérison (voir «études» ci-dessous pour plus d’informations sur cette recherche). Les études réalisées ont montré que l’utilisation des médicaments associés à la douleur a diminué, et les niveaux d’activité et les sentiments d’estime de soi accrue, pour la majorité des participants. Plus d’informations sur ces études peuvent être consultés sur le site Web de l’Université de Massachusetts Medical School: pleine conscience, mindfulness
Mindfulness-Based Stress Reduction rassemble la méditation de pleine conscience et yoga. Bien que MBSR est une formation avec des avantages potentiels pour tous les types de participants, historiquement, les élèves ont souffert d’un large éventail de maladies chroniques. pleine conscience, mindfulness
MBSR est une formation de 8 semaines intensives dans la méditation pleine conscience, basée sur des pratiques anciennes de guérison, qui se réunit sur une base hebdomadaire. La pratique de pleine conscience est idéale pour cultiver une plus grande prise de conscience de l’unité de l’esprit et du corps, ainsi que de la manière dont les pensées inconscientes, les sentiments et les comportements peuvent miner la santé émotionnelle, physique et spirituelle. L’esprit est connu pour être un facteur de stress et de troubles liés au stress, et la méditation a démontré un effet positif sur toute une gamme de processus physiologiques autonomes, tels que diminution de la pression artérielle et réduction de l’excitation globale et de la réactivité émotionnelle. pleine conscience, mindfulness, mindfullness pleine conscience, mindfulness
En plus des pratiques de pleine conscience, MBSR utilise le yoga pour aider à inverser la prévalence de l’atrophie de mode de vie largement sédentaire dans notre culture, en particulier pour les personnes souffrant de douleur et maladies chroniques. Le programme apporte la méditation et le yoga ensemble afin que les pratiquants puissent bénéficier simultanément des vertus de ces deux pratiques.
Le programme MBSR a commencé dans la réduction du stress clinique à l’Université du Massachusetts Medical Center en 1979 et est maintenant offert dans plus de 200 centres médicaux, les hôpitaux et cliniques à travers le monde, y compris certains des plus grands centres médicaux d’intégration tels que le Centre Scripps, le Centre Duke et le Centre Brind Jefferson-Myrna, tous les trois pour la médecine intégrative. Beaucoup de classes MBSR sont dispensées par des médecins, des infirmières, des travailleurs sociaux et des thérapeutes, ainsi que d’autres professionnels de la santé qui cherchent à récupérer et à approfondir une partie de la réciprocité sacré inhérent à la relation médecin-soignant / patient client. Leur travail est basé sur la nécessité d’un partenariat actif dans une médication participative, celui dans lequel le patient / client de prendre la responsabilité importante pour faire un certain type de travaux à l’intérieur afin de puiser dans leurs propres ressources les plus profondes internes d’apprentissage, de croissance, de la guérison , et de la transformation. pleine conscience, mindfulness, mindfullness
Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) est une forme de MBSR qui inclut des informations sur la dépression ainsi que des exercices à base de thérapies cognitives reliant la pensée et son effet sur le sentiment. MBCT montre comment les participants peuvent mieux travailler avec ces pensées et sentiments quand la dépression menace de les submerger et la façon de reconnaître les états dépressifs qui peuvent amener sur des schémas de pensée négatives. pleine conscience, mindfulness, mindfullness
Mindfulness est un engagement à vie – de ne pas arriver à quelque chose d’autre, mais d’être là où et comme nous sommes en fait en ce moment même, si l’expérience est agréable, désagréable ou neutre.